「腰が痛いから、なるべく動かさないようにしています。」

腰痛で来院される方から、よく聞く言葉です。

確かに、ぎっくり腰のように強い痛みが出た直後は無理をしないことが大切です。しかし、痛みが落ち着いてきた後も何週間、何か月も「とにかく安静」を続けることが、本当に腰にとって良いのでしょうか。

実は近年では、慢性的な腰痛では「休むこと」だけでは改善しにくいケースが多いことが分かってきています。

身体は動くことで機能を保っています

私たちの身体は、動くことを前提に作られています。

歩く。

しゃがむ。

振り向く。

階段を上る。

こうした日常の動きによって、関節は適度に動き、筋肉は役割を分担しながら働いています。

ところが痛みを避けるために身体を動かさない期間が長くなると、関節は少しずつ動く範囲が狭くなり、筋肉も同じような使い方ばかりをするようになります。

「痛いから動かない」が悪循環になることも

腰痛があると、無意識に腰をかばいます。

腰を曲げない。

ひねらない。

歩幅を小さくする。

この反応は身体を守るためには必要です。

しかし、その状態が長く続くと、本来動くはずだった股関節や背中まで動かなくなり、さらに腰だけへ負担が集中することがあります。

つまり、

痛い
↓
動かない
↓
身体がさらに動かなくなる
↓
腰が頑張る
↓
また痛い

という悪循環が生まれてしまうことがあります。

「動く」といっても無理をすることではありません

ここで大切なのは、「痛くても頑張って動きましょう」という話ではありません。

必要なのは、今の身体に合った動きを少しずつ取り戻すことです。

例えば、

歩く距離を少し増やす。

股関節を動かす。

背中をひねる動きを取り入れる。

こうした動きによって、腰だけに集中していた仕事を身体全体へ分散できる場合があります。

当院が身体全体を確認する理由

大和町だるま整骨院では、「腰を安静にしてください」で終わることはありません。

腰が休める身体とはどんな状態なのか。

股関節や背骨は十分に動いているのか。

歩き方に偏りはないのか。

こうした身体全体の動きを確認しながら、腰が働きすぎなくても済む状態を目指して施術を行っています。

よくある質問

Q. 腰痛があっても歩いた方がいいですか？

痛みの程度によりますが、慢性的な腰痛では無理のない範囲で身体を動かすことが勧められる場合が多くあります。

無理に長距離を歩く必要はありません。

まずは身体に合った運動量を見つけることが大切です。

Q. 湿布を貼って安静にしていれば治りますか？

急性期には有効なこともありますが、慢性腰痛では身体の使い方を見直さなければ同じ痛みを繰り返すことがあります。

まとめ

腰痛は、休めるだけでは改善しないことがあります。

身体は動くことで本来の働きを取り戻していきます。

「安静にしているのに腰痛が変わらない。」

そんな方は、一度身体全体の動きを見直してみることも大切です。

奈良市学園前・富雄・学園大和町周辺で繰り返す腰痛にお悩みの方は、大和町だるま整骨院までお気軽にご相談ください。