「熱中症は昼間に起こるもの。」

そう思っている方は少なくありません。

しかし実際には、夜間に発症する熱中症も少なくありません。

特に高齢者や子どもは注意が必要です。

気づかないうちに水分が失われ、体温が上昇し、朝になってから症状が現れることもあります。

寝ている間にも汗をかいています

人は寝ている間にも汗をかいています。

個人差はありますが、一晩でコップ1杯から2杯ほどの水分が失われることもあります。

さらに夏場は、

  • 室温の上昇
  • 湿度の上昇
  • 寝苦しさ
  • エアコンの使用不足

が重なり、脱水が進みやすくなります。

夜の熱中症が起こる原因

夜間の熱中症には、いくつかの原因があります。

室温が高い

室温が高い状態では、身体に熱がたまりやすくなります。

湿度が高い

汗をかいても蒸発しにくくなるため、体温が下がりにくくなります。

水分が不足している

日中に失われた水分が十分に補給されていないと、夜間の脱水につながります。

エアコンを使っていない

「冷えすぎるのが嫌だから。」

そう考えてエアコンをつけない方もいます。

しかし、それによって熱中症の危険性が高まることもあります。

こんな症状には注意してください

次のような症状が見られる場合は注意が必要です。

  • 頭痛
  • めまい
  • 吐き気
  • 強いだるさ
  • 筋肉のけいれん
  • 異常な発汗

朝起きたときに体調が悪い場合は、夜間の熱中症が隠れているかもしれません。

夜の熱中症を防ぐポイント

次のことを意識してみてください。

  • 寝る前に水分を補給する
  • エアコンを適切に使用する
  • 室温と湿度を確認する
  • 通気性の良い寝具を使う
  • 疲労をため込まない

特に子どもや高齢者のいるご家庭では、周囲の人が環境を整えることが大切です。

まとめ

熱中症は昼間だけの問題ではありません。

夜の間にも身体には大きな負担がかかっています。

奈良市や学園前、富雄周辺でも、夜になっても気温が下がらない日が続いています。

日中の対策だけではなく、夜間の環境にも目を向けていきましょう。