「エアコンを使っているから大丈夫。」

そう思っている方は少なくありません。

もちろん、エアコンは熱中症を予防するために欠かせない存在です。

しかし、使い方によっては、かえって熱中症の危険性を高めてしまうことがあります。

「エアコンが悪い」のではなく、「エアコンとの付き合い方」が大切なのです。

身体が暑さに慣れにくくなります

私たちの身体には、暑さに適応する力があります。

これを「暑熱馴化（しょねつじゅんか）」といいます。

ところが、一日中冷房の効いた部屋で過ごしていると、身体が汗をかく機会が少なくなります。

すると、

  • 汗をかきにくくなる
  • 体温調節機能が低下する
  • 血液の循環が悪くなる
  • 暑さに弱くなる

といった変化が起こることがあります。

室内と屋外の温度差が大きくなります

例えば、

  • 室温24℃の部屋
  • 気温35℃の屋外

このような環境では、身体は短時間で大きな変化に対応しなければなりません。

すると、自律神経に大きな負担がかかります。

その結果、

  • 頭痛
  • めまい
  • 倦怠感
  • 食欲不振
  • 集中力の低下

などが現れることがあります。

身体が冷えすぎることもあります

エアコンの風を直接浴び続けると、身体が冷えすぎてしまうことがあります。

特に注意したいのは、

  • 首
  • お腹
  • 足首

です。

身体が冷えすぎると血液の流れが悪くなり、疲労もたまりやすくなります。

「エアコンを使わない」は危険です

ここで勘違いしてはいけないのが、「それならエアコンを使わないほうがいい」という考え方です。

これは非常に危険です。

特に近年の夏は、昔とは暑さのレベルが大きく異なります。

夜間の熱中症も増えており、エアコンの使用は必要不可欠になっています。

上手に使うためのポイント

次のことを意識してみてください。

  • 室温を下げすぎない
  • 湿度を確認する
  • 風を直接当て続けない
  • 水分補給を忘れない
  • 適度に汗をかく機会を作る

大切なのは、「使うか、使わないか」ではありません。

「どう使うか」です。

まとめ

エアコンは熱中症を防ぐための大切な道具です。

しかし、使い方によっては、身体が暑さに慣れにくくなることもあります。

奈良市や学園前、富雄周辺でも厳しい暑さが続いています。

暑さから身を守りながら、少しずつ身体を慣らしていきましょう。